Регулярные физические упражнения приносят ощутимую пользу здоровью. Занимаясь ими, вы будете лучше спать, просыпаться более свежими, чувствовать себя бодрее

и сможете дольше соередоточивать внимание на выполняемой работе. Регулярные занятия физкультурой помогут вам контролировать вес тела (см. Физические упражнения и потеря веса) и создать запас жизненных сил, в частности, выносливость и стойкость, которые в свою очередь улучшат ваши физические и умственные способнооти, необходимые для повседневной деятельности. Как показали недавние исследования, регулярные энергичные физические упражнения предотвращают и уменьшают явления депрессии. Существуют также доказательства, что регулярная (но не чрезмерная) физическая нагрузка отдаляет процесс истончения костей (остеопороз) — нарушение, встречающееся в постклимактерическом периоде у женщин.