Во время занятий спортом время от времени вы можете получить травмы.

Небольшие повреждения

Потертости (поражение кожи от трения одеждой или снаряжением) можно избежать, предварительно смазав возможные места поражения вазелином или наложив защитную повязку. Волдыри на ногах обычно появляются при ношении неудобной обуви. Чтобы больные места не натирались, заклейте их пластырем.

Растяжение мышц, сухожилий, суставов и связок

Эти травмы происходят в тех случаях, когда натяжение мышц и объем движений в суставах превышают их нормальные пределы. что приводит к повреждению волокон, образующих мышечную гкань и связки. Такие травмы чаще всего встречаются у людей, только начавших заниматься физическими упражнениями после л.. МИНКИ. Тяжелые растяжения могут быть очень болезненными и требуют оказания первой помощи и профессионального медицинского обслуживания (см. Первая гюиощь при растяжениях у детей,  у взрослых). Никогда не пытайтесь продолжать занятия после такой травмы, этим вы можете принести еще больший вред. Появление мышечных болей на следующий день после непривычных упражнений — нормальное явление, при ЭТОМ лучше всего двигаться. Можно также посоветовать в этих случаях дать покой пораженной области в течение нескольких дней, а затем постепенно возвращаться к энергичным тренировкам. Некоторые считают, что предотвратить появление такого рода болей можно с помощью теплой ванны после физических упражнений.

Боли в ногах

Во время или после упражнений иногда возникают боли в облаСТИ большеберцовой кости. Они могут быть следствием стресооwro перелома, опухания мышц или воспаления надкостницы. При появлении таких болей приложите к ноге пузырь со льдом, помв: стите ногу повыше и держите ее неподвижно как можно дольше. Помогает также наложение повязки из эластичного бинта.  

Стрессовые переломы

в кости, находящейся под постоянной нагрузкой, может 1тоявиться тонкая трещина, называемая стрессовым переломом. эоль при этом несильная, отчего возникает опасность, что травма будет не замечена и дальнейшие упражнения увеличат повреждение. При подозрении на стрессовый перелом обратитесь к врачу, который назначит вам рентгеновский снимок (см. Рентгенологическое исследование костей). Лечение обычно заключается в обеспечении покоя и бинтовании пораженюй области.

Остеоартрит

Остеоартрит — частое хроническое заболевание, которое тесно с регулярной усиленной физической нагрузкой. Он нередко развивается в пожилом возрасте в результате изнашивания суставов даже у тех, кто не занимался активными физическими упражнениями сверх меры: что же касается молодых людей, то это заболевание чаще встречается среди профессиональных спортсменов. В большинстве случаев польза, приносик1ая здоровью регулярными физическими упражнениями, переевшивает риск преждевременного развития остеоартрита; к тому же риск этот можно уменьшить, занимаясь такими видами спорта. В которых не перегружается какая-то одна группа суставов. например плаванием. Если вы страдаете от постоянной боли в суставах после физических упражнений, обратитесь к врачу.