Если вы привыкли к регулярным физическим упражнениям и они не вызывают у вас переутомления, вы вполне можете продолжать заниматься многими видами спорта и во время беременности — разумеется, до тех пор, пока

нарастающая полнота не начнет затруднять некоторые движения или фичинять вам неудобства. Однако не рекомендуются занятия, чреватые получением травмы: верховая езда, бег на лыжах или альпинизм. Неразумно также впервые начинать заниматься энергичной зарядкой во время беременности. Вместе с тем спокойные физические упражнения улучшат ваше самочувствие и уменьшат небольшие боли и неприятные ощущения. связанные с беременностыо. Лучше всего для этой цели подходят прогулки пешком или на велосипеде. А плаванием можно без риска для здоровья продолжать заниматься вплоть до девятого месяца беременности. Помните, что беременной женщине любыми физическими упражнениями следует заниматься с осторожностью. Поэтому, как только вы заметите усталость или одышку, немедленно остановитесь. Если ранее у женщины был выкидыш или доугие связанные с беременностыо осложнения, ей не следует вообще заниматься физкультурой в первые три месяца беременности.