Почему одним женщинам везёт и на пляже они могут спокойно гулять, не завораяиваясь в пляжное полотенце в попытках спрятать "апельсиновую корку" на ногах, а другие не могут себе позволить такой роскоши? И знаете, что интересно? Среди первого типа дам очень много танцовщиц. Им практически неизвестна эта напасть, которую называют страшным словом "целлюлит"

Что такое целлюлит по своей сути?

Целлюлит - это подкожный жир. Пока мы молоды, он распределяется равномерно и делает тело красивым, с мягкими формами. Вы ведь все видели младенцев, не так ли? Но со временем, из-за старения, когда кожа растягивается, а также изза отсутствия тренировок этот жир начинает распределяться неравномерно, подобно синтепону или пуху в старом стираном ношеном пуховике, начиня выпирать в одних местах и исчезать в других.

Танцовщицы и балерины не страдают этим недугом. Их бёдра достаточно хорошо развиты для того, чтобы их кожа оставалась упругой, а значит, ровной и гладкой, невзирая на быстро текущее время. Но что же делать тем, кто не уделял танцам внимания, но хочет выглядеть хорошо?

Упражняйтесь!

Не следует надеяться, что вы сможете получить бёдра и ягодицы, как у балерины (если, конечно, не посвятите значительную часть своей жизни усиленным и частым тренировкам), но улучшить ситуацию можно всегда. Следуйте нескольким советам.

Сбросьте лишний вес

Когда вы худеете и лишний жир уходит, ямочки на коже могут стать менее глубокими, а следовательно, менее заментыми. Дополнив диету упражнениями, вы заметите более существенный эффект от своих усилий - кожа будет более гладкой, так как будет подтягиваться в результате тренировок.

Укрепите нижнюю часть тела

Выполняя упражнения на укрепление бёдер и ягодиц, вы одновременно и сбрасываете вес, и улучшаете внешний вид. И упражнениями добиться улучшения внешнего вида можно даже быстрее и эффективнее, чем диетой!

Укрепите наружную сторону бёдер

Лучшее упражнение для этого - подъём ног в сторону. Вот как его следует делать.

Лягте на пол на бок. Ноги вытяните прямо, одену над другой. Одной рукой, согнутой в локте, поддерживайте голову, другую положите на пол у поясницы. Поднимайте ногу, которая лежит сверху, максимально высоко, строго следя за тем, чтобы она была ровной, а носки были хорошенько оттянуты. Опустив ногу повторите подъём ещё несколько раз. Очень хорошо, если это будет дюжина (12) подъёмов. Повернувшись на другой бок, повторите то же самое для другой ноги.

Выполняйте это упражнение трижды в неделю, добавляя каждый раз по 2 подъёма для каждой ноги до тех пор, пока не достигнете 30 подъёмов на каждой стороне. И можете забыть о сжигателях жира! Скоро ваши ножки станут гладкими, с красивой и упругой кожей!

Увеличьте сопротивление, чтобы лучше укрепить мышцы

Резиновые ленты, привязанные к лоджыжкам, позволят вам добиться нужного эффекта (ещё лучше укрепить мышцы). Нетрудно догадаться, что увеличив нагрузку таким образом, вы сможете также и сэкономить время. Ведь для того, чтобы получить равноценную нагрузку без резиновых лент, вам пришлось бы делать больше подъёмов, а следовательно, затратить больше времени.

Укрепите внутреннюю сторону бёдер

Это одно из лучших упражнений! Примите ту же исходную позицию, что и в предыдущем упражнении. Но "верхнюю" ногу теперь держите неподвижно, а "нижнюю" слегка выдвиньте вперёд и попытайтесь поднять над "верхней", как можно выше. Опустите на пол и повторите ещё 11 раз. Как и предыдущее упражнение, выполняйте это трижды в неделю, доведя количество упражнений до 30 за раз для каждой ноги.

Укрепите ягодицы

Лёжа на полу лицом вниз, разведите руки в стороны, согните в локтях и упритесь в пол. Удерживая ногу прямой, оторвите её от пола и поднимите максимально высоко. Опустите на пол и повторите ещё 11 раз. Повторите с другой ногой. Выполняйте упражнение трижды в неделю, постепенно доведя до 30 поднятий для каждой ноги в день, как описано для предыдущих упражнений. К тому времени, как вы этого достигнете, ваши ягодицы будут выглядеть существенно лучше!

Будьте красотками! И оставайтесь с нами на связи.